Наталья
25.01.2013 21:53
Дневник питания и тренировок за 23.01.2013
Написала по-факту ,что съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Итого | 300 | 68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба на пару |
200
|
361.8 | 46 | 19.8 | 0.4 |
| Итого | 200 | 361.8 | 46 | 19.8 | 0.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133.8 | 1.1 | 11.6 | 6.8 |
| Итого | 400 | 133.8 | 1.1 | 11.6 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба на пару |
200
|
361.8 | 46 | 19.8 | 0.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 300 | 408.8 | 46.8 | 20.2 | 8.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1660 | 1081.7 | 110.2 | 58.6 | 25.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
