Heckfy Fkmfyjd

Блог Кулинарная книга База продуктов

Heckfy Fkmfyjd

11.01.2014 03:13

Дневник питания и тренировок за 10.01.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Чай заваренный с молоком	500	215	3.5	4	41
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1117	646.6	12	18.4	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	100	190.3	15.1	13.1	3
пюре картофельное	100	72.9	2.2	0.9	14
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Чай заваренный с молоком	500	215	3.5	4	41
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1067	738.8	23.5	30.7	91.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гуляш	100	190.3	15.1	13.1	3
пюре картофельное	100	72.9	2.2	0.9	14
Итого	500	263.2	17.3	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	700	216	10.5	3.5	33
Итого за день	3984	1864.5	63.3	66.6	249.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Автор Танюра

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели