Дневник питания за 13.07.2021

Обед вышел хаотичный, вышли быстренько забрать с детьми покупку по объявлению, но добираться надо было через весь город и поэтому вышли больше чем за час, а люди перенесли за меньше чем полчаса встречу на после обеда. Так что у нас было достаточно много времени прогуляться по всем детским площадкам, найти красивые дворики, единственное что жара сегодня была изнуряющей. Но от полученных эмоций и вкусного мороженого настроение у детей не пострадало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Круассаны, сырные	55	227.7	5.1	11.5	24.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Итого	463	443	28	12	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Соломка сладкая	10	37.2	0.9	0.6	6.9
Итого	330	239	5	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	65	65.7	2	2.2	9.5
Майонез	11	75.1	0.3	8.1	0.1
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	298	282	17	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	350	3	0	0	0
Итого за день	1441	969	50	34	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений 14.07.2021 07:00

969 кк это разгрузочный день, или так и питаетесь?

KaМашка 15.07.2021 12:51

Евгений, пару дней так и получается. Квартире очень жарко 32-35 градусов, практически весь день с детьми где-нибудь в теньке в парке или возле фонтанов.
Да и есть особо не хочется...

Разгрузочный это когда литр кефира и воды сколько хочется)