KaМашка
13.07.2021 21:41
Обед вышел хаотичный, вышли быстренько забрать с детьми покупку по
объявлению, но добираться надо было через весь город и поэтому
вышли больше чем за час, а люди перенесли за меньше чем полчаса
встречу на после обеда. Так что у нас было достаточно много времени
прогуляться по всем детским площадкам, найти красивые дворики,
единственное что жара сегодня была изнуряющей. Но от полученных
эмоций и вкусного мороженого настроение у детей не пострадало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Круассаны, сырные |
55
|
227.7 | 5.1 | 11.5 | 24.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Банан |
108
|
103.7 | 1.6 | 0.5 | 22.7 |
| Итого | 463 | 443 | 28 | 12 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Мороженое пломбир |
20
|
46.4 | 0.7 | 3 | 4.1 |
| Соломка сладкая |
10
|
37.2 | 0.9 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 330 | 239 | 5 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
65
|
65.7 | 2 | 2.2 | 9.5 |
| Майонез |
11
|
75.1 | 0.3 | 8.1 | 0.1 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 298 | 282 | 17 | 16 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1441 | 969 | 50 | 34 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KaМашка
01.07.2021 23:01
Всем привет!
Интересно заглядывать на странички кто как питается в фрукто-ягодный период.
К меня был очень вкусный и сытный день, но из-за купленной черешни и клубники не съела все что запланировала... Кашка с киноа ждёт завтра)
Поражаюсь дневничкам со всеми зелёными полосочками, мне до такой продуманности ещё ооочень далеко.
А вес - гуляет, туда-сюда, пока списываю на прием гормональных... Жду окончания курса и не перебарщиваю с ккал.
Цель - научиться балансировать рацион, если кто вдруг дочитал и знаете ресурсы где про это доходчиво объясняют - поделитесь пожалуйста, руки ещё не дошли найти что-то вразумительное)
Интересно заглядывать на странички кто как питается в фрукто-ягодный период.
К меня был очень вкусный и сытный день, но из-за купленной черешни и клубники не съела все что запланировала... Кашка с киноа ждёт завтра)
Поражаюсь дневничкам со всеми зелёными полосочками, мне до такой продуманности ещё ооочень далеко.
А вес - гуляет, туда-сюда, пока списываю на прием гормональных... Жду окончания курса и не перебарщиваю с ккал.
Цель - научиться балансировать рацион, если кто вдруг дочитал и знаете ресурсы где про это доходчиво объясняют - поделитесь пожалуйста, руки ещё не дошли найти что-то вразумительное)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
110
|
57.2 | 1.2 | 0.4 | 11.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сардельки свиные |
20
|
64.4 | 2 | 6.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 230 | 10 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 157 | 144 | 25 | 3 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
2
|
4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 627 | 417 | 7 | 2 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
128
|
110.1 | 21.2 | 2.9 | 6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 241 | 26 | 7 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
116
|
99.8 | 19.2 | 2.6 | 5.5 |
| Итого | 116 | 99 | 19 | 2 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, обычное, низкоуглеводное, ванильное, 12.7% жира |
33
|
71.3 | 1 | 4.2 | 5.8 |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Абрикосы |
25
|
11 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Персик |
35
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Апельсин |
35
|
15.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 188 | 139 | 2 | 4 | 19 |
| Итого за день | 2821 | 1272 | 92 | 35 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
122
KaМашка
14.05.2021 19:15
Дуфастон и вес
Приветики всем
Очень хочу послушать девушек, кто сталкивался с гормональными препаратами.
В моем случае гормональная терапия = набору веса и задержке воды. Хотя врач говорит что это очень редко, и вообще все пройдёт.
НО, попринимала 2 месяца и в +3 кг...
И оседает жирок как-то выборочно -брюшко, бочка и спина (((
Предыстория: перед НГ вес 59+- 1кг, в феврале допроходила обследование и был выписан дуфастон ( на фоне обильных кровотечений). Сначала пила чуть меньше двух недель, заметила что есть отеки, в а прошлом месяце уже ощутила лишние кг.
В напольные весы была поставлена батарейка, что ела и взвешивала и записывала, благо нашла такую удобную платформу.
Вес даже уходил сначала: с 61,5 до 61 за неделю, а 9.05 выпила таблетки и вес подскочил и ползет вверх (((
Как быть, очень хочу вернуться в норму, банально, но куртка с трудом застёгивается....
Очень хочу послушать девушек, кто сталкивался с гормональными препаратами.
В моем случае гормональная терапия = набору веса и задержке воды. Хотя врач говорит что это очень редко, и вообще все пройдёт.
НО, попринимала 2 месяца и в +3 кг...
И оседает жирок как-то выборочно -брюшко, бочка и спина (((
Предыстория: перед НГ вес 59+- 1кг, в феврале допроходила обследование и был выписан дуфастон ( на фоне обильных кровотечений). Сначала пила чуть меньше двух недель, заметила что есть отеки, в а прошлом месяце уже ощутила лишние кг.
В напольные весы была поставлена батарейка, что ела и взвешивала и записывала, благо нашла такую удобную платформу.
Вес даже уходил сначала: с 61,5 до 61 за неделю, а 9.05 выпила таблетки и вес подскочил и ползет вверх (((
Как быть, очень хочу вернуться в норму, банально, но куртка с трудом застёгивается....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
41
|
153.8 | 1.8 | 6.6 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
2
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
33
|
111.5 | 2 | 3.6 | 17.3 |
| Маршмеллоу [Van Damme] |
24
|
80.2 | 0.9 | 0 | 19 |
| Итого | 390 | 435 | 6 | 10 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
88
|
42.2 | 9.8 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Итого | 294 | 337 | 31 | 20 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 300 | 110 | 1 | 1 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
80
|
119.2 | 4.8 | 1.4 | 20.9 |
| Свинина мясная (Тушение) |
30
|
101.8 | 4.1 | 9.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 340 | 492 | 22 | 30 | 29 |
| Итого за день | 1424 | 1375 | 62 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Нудли
169.9
9.1
4.8
22.3
5
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Интересные блоги
