Светлана Давгулевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Давгулевич

31.01.2013 23:07

Дневник питания и тренировок за 31.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Итого	600	313.6	12.8	10.6	42.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Гуляш говяжий, консервы	150	318	25.2	21.5	5.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Солянка овощная	50	62.5	1.6	4.1	5.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	630	736.3	42.6	33.3	68.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	30	156.9	2.3	9.5	16.1
Итого	30	156.9	2.3	9.5	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Карп (Жарка)	200	198.2	30.1	8.6	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	550	343	35	9.4	28.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	700	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого за день	2510	1569.3	92.8	62.7	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана Давгулевич 31.01.2013 23:09

сорвалась я . завтра нужно начинать все сначало. очень противно на душе. хоть плач.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1208 кКал

Витамины и минералы: 95%

ольга 1957

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Трайфл «ягодные облака»

Автор Сергей

Бутерброд горячий

Автор Алла

Салат с желудками куриными и фасолью

Автор Светлана Матей