Светлана Давгулевич
27.01.2013 20:55
Дневник питания и тренировок за 27.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 430 | 228.5 | 8.5 | 11.1 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
125
|
326.3 | 13.8 | 29.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 555 | 460.7 | 19.5 | 33.5 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
34
|
186 | 2.2 | 11.8 | 18.6 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 424 | 246.2 | 3.4 | 12 | 29.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
60
|
189 | 5.6 | 0.7 | 40.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 660 | 347.7 | 18.4 | 12.3 | 40.8 |
| Итого за день | 2069 | 1282.3 | 49.9 | 69 | 112.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-08-09
Калорийность: 1182 кКал
2024-08-03
Калорийность: 1208 кКал
2024-08-14
Калорийность: 1171 кКал
Новые рецепты
Бутерброд горячий
144.8
12.6
9
3.9
12
Омлет с печеночным паштетом
202.5
13.6
15.4
1.9
13
Мягкий молочно-камедевый коктейль с голубикой
41.9
2.6
0.5
5.4
2
Интересные блоги
