Светлана Давгулевич
26.01.2013 11:27
Дневник питания и тренировок за 25.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
44
|
66 | 10.3 | 2.8 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| тушеная свинина с овощами |
47
|
112.1 | 5.2 | 9.3 | 2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 941 | 481.3 | 32.4 | 21.3 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
60
|
223.2 | 3.7 | 9.8 | 29.1 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 440.2 | 6 | 26.6 | 43.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
250
|
183 | 2.8 | 15 | 9.8 |
| тушеная свинина с овощами |
70
|
167 | 7.7 | 13.9 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 357.8 | 10.9 | 28.9 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
140
|
221.2 | 8.1 | 1.3 | 40.7 |
| Печень баранья (Тушение) |
170
|
162.9 | 30.8 | 4.4 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 621.1 | 48.8 | 8.5 | 83.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 3111 | 1970.9 | 98.7 | 86 | 199.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
