Светлана Давгулевич
25.01.2013 00:07
Дневник питания и тренировок за 22.01.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
215
|
15.1 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1 | 2.1 | 1.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 255 | 164.3 | 10.5 | 12.3 | 1.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Борщ украинский |
285
|
257.1 | 12.5 | 12.5 | 24.8 |
| Итого | 299 | 291 | 13.7 | 12.9 | 31.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная свинина с овощами |
160
|
381.6 | 17.6 | 31.7 | 6.7 |
| Морковный салат |
140
|
123.5 | 1.1 | 10.5 | 6.6 |
| Итого | 300 | 505.1 | 18.7 | 42.2 | 13.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеная свинина с овощами |
115
|
274.3 | 12.7 | 22.8 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
77
|
115.5 | 18 | 4.9 | 0 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки, тосты |
17
|
46.8 | 1.6 | 0.6 | 7.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 604 | 626 | 38.8 | 34.8 | 34.9 |
| Итого за день | 1458 | 1586.3 | 81.7 | 102.1 | 82.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
