Светлана Давгулевич

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Давгулевич

24.01.2013 20:58

Дневник питания и тренировок за 24.01.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Артек"	50	164.5	5.5	0.6	34.3
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	175	0	0	0	0
Итого	770	235.2	11.2	5.8	34.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль столовая	2	0	0	0	0
Итого	554	139.6	2.9	10.4	8.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Карп (Жарка)	240	237.9	36.1	10.3	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	48	109.4	4.1	0.6	21.7
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	778	460.1	41.2	11.9	45.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
тушеная свинина с овощами	70	167	7.7	13.9	2.9
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
фасоль консервированная в томате	70	110.4	6.7	2	17.4
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Итого	1125	555.3	23.9	18.1	73.4
Итого за день	3227	1390.8	79.1	46.2	161.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 95%

ольга 1957

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1118 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Халва на стевии с изюмом

Автор Радмира

Блины тонкие с кабачками

Автор Тамагочи

Торт «розовый пломбир»

Автор Сергей