Екатерина Суховерская
18.04.2013 15:42
Дневник питания и тренировок за 17.04.2013
Очень хочется до лета скинуть еще 3, 4 кг, погода соответствует
прогулкам, выгоню ка я велосипед...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, воздушная пшеница подслащенная, любой бренд |
40
|
156 | 2.3 | 0.5 | 36.3 |
| Итого | 240 | 170 | 2.7 | 1.5 | 36.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
250
|
409 | 14.3 | 15.3 | 57.3 |
| Белый гриб |
50
|
17 | 1.9 | 0.9 | 0.6 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Редис |
150
|
30 | 1.8 | 0.2 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 860 | 559.5 | 19.9 | 18 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
| Итого | 60 | 325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
330
|
242.4 | 6.4 | 1.3 | 51.2 |
| Лечо болгарське ВЕРЕС |
140
|
61.6 | 1.3 | 0 | 11.2 |
| Печенье, зверюшки (содержит арроурут, печенье к чаю) |
30
|
133.8 | 2.1 | 4.1 | 21.9 |
| Итого | 700 | 451.8 | 10.1 | 6.4 | 84.7 |
| Итого за день | 1860 | 1506.5 | 35.1 | 44.3 | 240.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
