Екатерина Костова
08.05.2013 15:40
Рецепт Треска запеченая в духовке 13,9 / 1,6 / 1,9
Калорийность - 77.4 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Треска (Припускание) | 1000 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец молотый красный | 4 г |
| Сок лимонный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Самый диетический рецепт из всех найденных
Треску помыть и снять кожу, отделить плавники и отделить мясо от костей. После обработки мяса, нарезаем его кусочками, добавляем немного лимонного сока и заливаем сметаной, солим, перчим, даем настояться в холодильнике около 1 часа.
По истечении времени выкладываем треску в форму (сковороду).
Подготавливаем овощи. Лук нарезаем очень мелко, морковь трем на крупной терке.
Все ингредиенты выкладываем в форму, перемешиваем, разравниваем поверхность.
Все ставим в духовку на 30-40 мин.
Треска (Припускание) 1000 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец молотый красный 4 г
Сок лимонный 20 г
Треску помыть и снять кожу, отделить плавники и отделить мясо от костей. После обработки мяса, нарезаем его кусочками, добавляем немного лимонного сока и заливаем сметаной, солим, перчим, даем настояться в холодильнике около 1 часа.
По истечении времени выкладываем треску в форму (сковороду).
Подготавливаем овощи. Лук нарезаем очень мелко, морковь трем на крупной терке.
Все ингредиенты выкладываем в форму, перемешиваем, разравниваем поверхность.
Все ставим в духовку на 30-40 мин.
Треска (Припускание) 1000 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец молотый красный 4 г
Сок лимонный 20 г
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.4 кКал | 4.6% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
23%
b-car
23.8%
В1
4.8%
B2
3.8%
Холин
2.4%
B5
1.4%
B6
11.5%
B9
1.1%
B12
52.8%
C
2.1%
D
0.1%
E
7.2%
H
20.2%
вит.К
1.3%
PP
29.3%
Калий
10.2%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
6.4%
Na
16.7%
P
18.3%
Cl
20.1%
Fe
3.2%
I
87.8%
Co
297%
Mn
6.4%
Cu
17%
Mo
9.7%
Se
0.1%
F
17.1%
Cr
107%
Zn
9.5%
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Интересные блоги
