Рецепт Треска запеченая в духовке 13,9 / 1,6 / 1,9

Калорийность - 77.4 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска (Припускание)	1000 г
Сметана 10,0% жирности	100 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец молотый красный	4 г
Сок лимонный	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Самый диетический рецепт из всех найденных С улыбкой

Треску помыть и снять кожу, отделить плавники и отделить мясо от костей. После обработки мяса, нарезаем его кусочками, добавляем немного лимонного сока и заливаем сметаной, солим, перчим, даем настояться в холодильнике около 1 часа.

По истечении времени выкладываем треску в форму (сковороду).

Подготавливаем овощи. Лук нарезаем очень мелко, морковь трем на крупной терке.

Все ингредиенты выкладываем в форму, перемешиваем, разравниваем поверхность.

Все ставим в духовку на 30-40 мин.

Треска (Припускание) 1000 г
Сметана 10,0% жирности 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец молотый красный 4 г
Сок лимонный 20 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.4 кКал	4.6%
	Белки	13.9 г	18.29%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	1.9 г	0.87%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	81 г	3.56%