Екатерина Костова
26.12.2012 02:18
Дневник питания и тренировок за 25.12.2012
Вечером оказалась в гостях у бабули, думала совсем сегодня день на
смарку.. ан нет, не так всё плохо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A |
15
|
53.9 | 3.8 | 0.5 | 8.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| компливит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 181 | 7.7 | 4.2 | 28.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
18
|
12.2 | 0.9 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 711 | 425.2 | 16.1 | 19.3 | 46.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
125
|
65 | 0.4 | 0.1 | 14.8 |
| Пряники |
20
|
67.2 | 1 | 0.6 | 15.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 152 | 169.9 | 1.8 | 3.2 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
53
|
120.5 | 5.4 | 10.3 | 1.7 |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Морковь по-корейски |
40
|
45 | 0.5 | 3.3 | 3.6 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 307 | 322.8 | 9 | 23.3 | 20.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Салат из капусты с яблоками |
100
|
32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Помидор (томат) |
15
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Тмин |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Баранки простые |
15
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
12
|
55.6 | 0.3 | 3.1 | 6.6 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Яблоко (Припускание) |
80
|
34 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
200
|
320 | 0.4 | 0 | 27.4 |
| Итого | 1003 | 899 | 39.1 | 26.7 | 73.5 |
| Итого за день | 2608 | 1998.3 | 73.6 | 77.2 | 203.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб `Дарницкий`
180.4
6
0.9
37.1
4
Печеночные пирожные
85.1
9.6
2.5
5.9
24
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
