Ирина
19.02.2021 08:32
Дневник питания за 13.02.2021
Хороший день уже легче записывать. Даже рецептики присмотрела
новые. Буду пробовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 480 | 499 | 20 | 22 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
200
|
260 | 5.4 | 0.6 | 55.5 |
| Печеночная запеканка |
200
|
185.4 | 16.4 | 5.8 | 17.6 |
| Шарлотка 20.04.17 |
150
|
219.3 | 7.8 | 5.1 | 35.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
10
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Помидор (томат) |
70
|
12.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1000 | 810 | 32 | 12 | 139 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хачапури |
200
|
329.8 | 32.6 | 17.8 | 9.4 |
| Чай с корицей и имбирем |
100
|
12.4 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 300 | 342 | 32 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из кислой капусты |
200
|
64.2 | 7.4 | 2 | 3.2 |
| Итого | 200 | 64 | 7 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1980 | 1716 | 93 | 54 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
Лучшие рационы
