Ирина Ухань
22.02.2013 02:58
Дневник питания и тренировок за 22.02.2013
22.02.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
150
|
41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
79
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
108
|
109 | 4.5 | 1.2 | 20.1 |
| Итого | 631 | 313.9 | 14.5 | 14.3 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
150
|
41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
107
|
117.7 | 23.5 | 0.6 | 3.5 |
| Итого | 486 | 254.7 | 24.7 | 1.5 | 34.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
150
|
41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
| Рис отварной |
75
|
62.6 | 1.4 | 0.2 | 13.9 |
| Тефтели из свинины и говядины |
90
|
188.6 | 10.9 | 13.9 | 5 |
| Фасоль стручковая |
74
|
17 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
52
|
19.4 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 644 | 336 | 16 | 15.6 | 32.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе заварной |
150
|
41.9 | 0.9 | 0.9 | 7.5 |
| Кефир обезжиренный |
252
|
78.1 | 7.6 | 0.1 | 10.1 |
| Яблоко |
243
|
114.2 | 1 | 1 | 23.8 |
| Итого | 845 | 234.2 | 9.4 | 2 | 41.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи |
153
|
103.3 | 3.8 | 3.2 | 14.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Хлеб ржаной с отрубями |
30
|
74.7 | 2.1 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 255.4 | 22.7 | 4.2 | 14.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1475.3 | 85.3 | 45.7 | 161.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
