Ирина Ухань
17.12.2012 14:29
Дневник питания и тренировок за 15.12.2012
Так хорошо глинтвейн домашнего приготовления согревает в
морозную погоду...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Сок апельсиновый |
15
|
9 | 0.1 | 0 | 2 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Капуста краснокочанная |
130
|
33.8 | 1 | 0.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Петрушка, сырая |
12
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Льняное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кофе заварной |
165
|
46 | 1 | 1 | 8.3 |
| Итого | 836 | 291.5 | 15.4 | 15.3 | 22.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Кофе заварной |
160
|
44.6 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 584 | 251.2 | 12.8 | 9.8 | 27.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша из тыквы |
300
|
295.2 | 12.3 | 9.3 | 40.2 |
| Кофе заварной |
165
|
46 | 1 | 1 | 8.3 |
| Итого | 815 | 341.2 | 13.3 | 10.3 | 48.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Кофе заварной |
165
|
46 | 1 | 1 | 8.3 |
| Итого | 872 | 296.5 | 24 | 2.6 | 41.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец душистый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 136 | 25.4 | 2 | 3.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
250
|
220 | 0.5 | 0 | 12.5 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Корица, молотая |
12
|
29.6 | 0.5 | 0.1 | 3.3 |
| Гвоздика |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 353.1 | 1.4 | 0.2 | 40.3 |
| Итого за день | 4321 | 1661 | 95 | 42 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Вафли арахисовые
304.3
18.2
15.6
23
6
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
