Нади

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нади

18.06.2021 18:22

Дневник питания за 18.06.2021

Сегодня день без вкусняшек. По калориям недобор. На ночь ещё кефир запланирован.
:-oУдивилась, что у картофеля высокий рейтинг в "рейтинге продуктов". Не думала, откровенно говоря, что от него может быть польза

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти по быстрому с приправой Магги	184	375.5	14.4	16	42.1
Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы	20	62.4	1.7	1.7	10.6
Итого	204	437	16	17	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	110	57.2	1.2	0.4	11.7
Итого	110	57	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Итого	209	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	392	136	6.3	7.1	11.4
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Итого	457	241	8	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Нектарин	54	23.8	0.6	0.2	4.8
Итого	265	27	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	36	52.2	0.4	5.5	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	391	358	7	21	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	184	92	5.7	4.6	7.4
Итого	184	92	5	4	7
Итого за день	1820	1217	38	61	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги