Дневник питания за 20.12.2022

Впервые все полосочки зелёные.Даже углеводы в норме ,видно,гранат посодействовал.Сегодня оттепель ,всего -5, после трёхнедельных сильных морозов.Ночью хоть снежок нападал.Разгружаю понемногу ужин,основные калории набираю в обед.Есть желание постепенно перейти на двухразовое питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнелис B6	2	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	30	101.9	3.5	1.8	17.8
Яйцо куриное (Запекание)	103	151	12.6	10.9	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	77	43.9	2.1	2.3	3.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Гранат	180	129.6	1.3	1.1	26.1
Итого	640	520	19	26	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой	250	79.5	4	0.5	14.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Котлеты домашние	120	243.1	27	12.4	6
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Перец черный, молотый или горошек	2	5	0.2	0.1	0.8
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Итого	1098	538	37	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой	183	58.2	2.9	0.4	10.6
Свекла	67	28.1	1	0.1	5.9
Котлеты домашние	80	162.1	18	8.2	4
Укроп	0	0	0	0	0
Итого	330	248	21	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Имбирная смесь	30	26.5	0.3	0.1	5.2
Итого	1030	26	0	0	5
Итого за день	3098	1334	79	58	115