Татьяна
18.09.2020 17:34

Рисовый блин с творогом и мёдом

Калорийность - 216.5 кКал; белки - 17 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 18.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 60 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 25 г
Рисовая мука диетическая 15 г
Сахар песок 5 г
Творог 5% жирности 60 г
Мед пчелиный 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
- Взбить яйцо вилкой и добавить йогурт и рисовую муку
- Жарить блинчик с 2 сторон без масла на антипригарной сковороде на медленном огне под крышкой
- Творог смешать с сахаром или сахарозаменителем и ванилином
- Выложить творог на половину блинчика и накрыть второй половиной
- Готовый блинчик полить мёдом и украсить листиком мяты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 216.5 кКал 12.86%
Белки 17 г 22.37%
Жиры 8.1 г 14.46%
Углеводы 18.1 г 8.26%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 55 г 2.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
15.1%
b-car
0.8%
В1
4.3%
B2
19.9%
Холин
28%
B5
14.9%
B6
8.1%
B9
5.8%
B12
30.4%
C
0.5%
D
10.2%
E
2.4%
H
26.4%
вит.К
0.2%
PP
20.1%
Калий
5.9%
Ca
12.5%
Si
~
Mg
5.5%
Na
7%
Ph
27.3%
Cl
6.2%
Fe
8.4%
I
9.9%
Co
56.1%
Mn
0.9%
Cu
6.9%
Mo
10.2%
Se
50.5%
F
1.2%
Cr
6.2%
Zn
6.2%
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты