Григорий
11.11.2020 21:44
Дневник питания за 11.11.2020
Стало сильно холодать и стал аппетит сильно расти, организм требует
утепляться))!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
170
|
269.8 | 21.8 | 19.7 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Шоколад Черный 74% [Millennium] |
8
|
44.5 | 0.8 | 3.3 | 2.9 |
| Сгущеное Молоко Вареное [Свитлогорье] |
40
|
128 | 2.6 | 3.4 | 21.8 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1657 | 952 | 44 | 45 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
315
|
204.8 | 10.1 | 11.3 | 15.1 |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| WHEY протеин изолят |
15
|
53.4 | 12.8 | 0.2 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сгущеное Молоко Вареное [Свитлогорье] |
30
|
96 | 1.9 | 2.6 | 16.4 |
| Итого | 664 | 915 | 56 | 37 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
300
|
447 | 18 | 5.1 | 78.5 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
148
|
152.1 | 26.2 | 5.3 | 7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
300
|
69 | 5.4 | 0.3 | 9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Тарань |
50
|
44 | 8.5 | 1 | 0 |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая |
20
|
51.8 | 3.5 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 1278 | 887 | 69 | 24 | 97 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
192
|
197.4 | 33.9 | 6.9 | 9 |
| Суп куриный |
600
|
92.4 | 7.2 | 2.4 | 10.8 |
| Болонская колбаса, курица, свинина |
50
|
168 | 5.2 | 15.3 | 2.1 |
| Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1292 | 474 | 49 | 24 | 22 |
| Итого за день | 4891 | 3230 | 220 | 132 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Смузи огуречный
11.7
0.4
0.1
2
43
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
15-05-2024
Дневник питания за 15.05.2024
Сегодня весь рацион спланирован, и взят с собой на...
Лучшие рационы
