Григорий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Григорий

04.11.2020 23:48

Дневник питания за 04.11.2020

Чета как то сегодня много дел суеты небыло времени продумать рацион как то всё сегодня на бегу по ходу дела вопщем рацион вроде выполнил)!...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
WHEY протеин изолят	35	124.6	29.8	0.4	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	635	124	29	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	350	248.5	8.9	5.3	36.1
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Витамин C 500	1	0	0	0	0
Итого	900	486	15	20	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	350	189	10.1	8.8	16.8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	590	644	38	25	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	350	217	7	1.4	42.4
Вода	200	0	0	0	0
Хамса осенняя соленая	220	642.4	38.5	54.3	0
Котлеты, курица, по 2-20	50	111	9.1	5.2	6.9
Лечо	200	74	2	0	14
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	1040	1054	57	61	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Хамса осенняя соленая	150	438	26.3	37.1	0
Перец чили зеленый острый	20	8	0.4	0	1.6
Сало Украинское [Ариант]	20	105.4	1.6	11	0
Колбаса, Берлинская, свинина, говядина	50	115	7.6	8.6	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	940	969	48	60	58
Итого за день	4105	3278	189	167	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Запеканка чизкейк

Автор Елена

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%