Григорий
23.10.2020 21:54
Дневник питания за 23.10.2020
Чета у меня сегодня поздновато получился последний прием пищи
теперь минимум пару часов нужно постараться не заснуть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Шоколад Черный 74% [Millennium] |
8
|
44.5 | 0.8 | 3.3 | 2.9 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 778 | 38 | 40 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
260
|
319.8 | 7.1 | 2.5 | 62.3 |
| Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Легкое свиное (Тушение) |
53
|
46.3 | 7.5 | 1.8 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Витамин C 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1869 | 730 | 65 | 18 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| WHEY протеин изолят |
15
|
53.4 | 12.8 | 0.2 | 0.3 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 1083 | 576 | 27 | 17 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
250
|
307.5 | 6.9 | 2.4 | 60 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
230
|
333.5 | 39.1 | 19.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан |
150
|
36 | 1.8 | 0.2 | 6.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Кунжутное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь по-корейски |
10
|
10.2 | 0.1 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 885 | 834 | 48 | 37 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
550
|
84.7 | 6.6 | 2.2 | 9.9 |
| Курица, запечённая |
50
|
111.5 | 12 | 6.7 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
64
|
82 | 12.1 | 3.5 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний-калий, витамин B6. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 278 | 30 | 12 | 10 |
| Итого за день | 5767 | 3197 | 210 | 127 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
