Максим
16.09.2020 19:45
Дневник питания за 16.09.2020
Дополнительно к сокращенному питанию сегодня Кавитация, плавим
жирок на частоте 40КГц, вчерашние пряники и тортики от именинницы +
работа в спорт зале, утром на весах -0,600 гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
14
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Level Up] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% [Село Зеленое] |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Diet Casein [Myprotein] |
30
|
107.9 | 22 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 797 | 235 | 30 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Село Зеленое] |
121
|
122.2 | 21.8 | 0 | 4 |
| Молоко Сгущеное [Заречье] |
30
|
101.4 | 2.2 | 2.6 | 17.5 |
| Итого | 151 | 223 | 23 | 2 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
14
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| L-Carnitine [Level Up] |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок Фаршированный [Ашан] |
272
|
527.7 | 10.1 | 47.3 | 16 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Протеиновый Батончик [Herbalife] |
1
|
140 | 10 | 4 | 15 |
| Хлебец [Щедрые] |
5
|
18 | 0.5 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 866 | 716 | 22 | 51 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1000
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Молоко Сгущенное Цельное с Сахаром [Лента] |
30
|
98.7 | 2.2 | 2.6 | 16.8 |
| Творог 5% [Село Зеленое] |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 1680 | 287 | 27 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Protein [Myprotein] |
20
|
72 | 18 | 0 | 0 |
| Diet Casein [Myprotein] |
30
|
107.9 | 22 | 0.8 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% [Село Зеленое] |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 11.8 |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 Пина Колада [Herbalife] |
1
|
95 | 11 | 1.6 | 9.6 |
| Итого | 628 | 393 | 59 | 6 | 24 |
| Итого за день | 5136 | 1860 | 164 | 75 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Новые рецепты
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Интересные блоги
