Яна
23.08.2020 23:04
Калорийность - 173.3 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 6 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] 340 г
Вода 265 г
Сыр Российский [Милково] 120 г
Моцарелла Лайт [Galbani] 125 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] 30 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор] 25 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 11 г
Огурец соленый 50 г
Базилик, свежий 10 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 7 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 150 г
Томатная Паста [Астория] 50 г
Лук репчатый (Припускание) 90 г
Чеснок (Запекание) 10 г
Филе Грудки Индейки Большое [Пава Пава] 320 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч 15 мин
Описание
Обалденно вкусная пицца с ароматным соусом, ещё и полезная!
Ела и горячую, и остывшую - на мой вкус посоветую есть её уже остывшую. Весь вкус этой нежной выпечки раскрывается, когда чувствуются травы зелени и нежная индейка, а не горячее тесто и что-то сверху =)

Пицца получилась совсем нежирная, однако углеводы и калории чуть выше ожидаемых мной, но вполне подойдёт для белковой пищи. Выкладываю этот рецепт, т.к. не нашла пиццу с тестом из цельнозерновой муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В немного тёплой воде размешать мёд ( 1чайная ложка с горкой), всыпать дрожжи, хорошо перемешать - отставить на 5-10 минут до полного растворения и вспенивания (можно иногда ещё помешивать).
Шаг 2.
Филе небольшими медальонами положить в кипящую воду и отварить в воде с перцем и лавровым листом в течение 10 минут (пока ждём дрожжи), чтобы мясо побелело. Ждать полной готовности нет смысла, оно будет запекаться.
Шаг 3.
В дрожжи добавить 2-3 ст.ложки оливкового масла, посолить 3 щипотки, хорошо перемешать.
Всыпать просеянную цельнозерновую муку небольшими порциями в дрожжи, помешивая. В миске - лопаткой\ложкой, когда тесто станет плотнее и не таким липким - выложить на стол, присыпанный мукой, и замесить тесто. Месить примерно 3 минуты, чтобы стало упругим. Сколько добавлять муки - смотрите сами по консистенции. Советую оставлять тесто чуть мягким, не сильно забитым, у меня получилось плотное (я вообще первый раз делала тесто сама, и мне ооочень понравилось работать с такой мукой!).
Шаг 4.
Положить тесто, сформировав из него шар (края завернуть вниз), в крупную миску и накрыть, чтобы ему было тепло. Отставить на 45-60 минут - тесто должно увеличиться вдвое.
Шаг 5.
Пока ждём тесто - готовим и нарезаем все ингредиенты - помидоры кружками, солёный огурчик тонко слайсами, лук, петрушку, сыр твёрдый на тёрке, моцареллу - порезать кружочками или полосками. Индейка к этому моменту уже подостыла, я её нарвала на волокна - так вкуснее.
Шаг 6.
Изюминка этой пиццы. Ароматный "итальянский"соус, как я его назвала, готовим сами.
Готовим ингредиенты. Мелко режем лук - 1 среднюю головку, измельчаем чеснок - 2 зубчика, базилик и кинзу ножом.
Збрызнуть разогретую сковородку растительным маслом и обжарить мелко-мелко порезанный лук до золотистого цвета.
Чуть убавляем огонь (на 5 из 9) и добавляем томатную пасту (у меня ещё была ложка кетчупа - можете добавить по вкусу для аромата, также можно приготовить из свежих помидоров, сняв с них кожуру ошпариванием).
Сразу вливаем немного воды (до 100г), солим, перчим и, помешивая, тушим 2-3 минуты.
Добавляем чеснок, базилик и кинзу - припускаем несколько минут, чтобы всё хорошо протушилось вместе и отдало аромат, и чтобы вода немного ушла. Нам нужна консистенция кетчупа.
Аромат просто незабываемый! Такого соуса можно приготовить побольше, он хорош с любым вторым блюдом, мясом или просто к гарниру. Травы берите по наличию и вкусу, но базилик обязательно.
Шаг 7.
Включаем разогреваться духовку. Раскатываем тесто, примерно 5мм толщиной. Противень тоже стоит подогреть минут 5, чтобы тесто из цельнозерновой муки чувствовало себя лучше.
Раскатанное тесто укладываем на прогретый противень, дальше - соус, индейка, огурчики (кстати, можно и без них), лук, помидоры, 2 вида сыра.
Шаг 8.
Выпекаем пиццу 10-15 минут. Готово!
Проверить можно палочкой, если у вас тесто толще (только аккуратно, если духовка без конвекции - я умудрилась ошпарить себе лицо, т.к. духовка новая, а я очень торопилась попробовать эту ароматную выпечку=) ).
На горячую пиццу посыпьте петрушкой - ммм, аромат. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.3 кКал 10.29%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 17.8 г 8.13%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 4 
 3
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы