Мария
30.07.2020 16:35

Салат из моркови и плавленого сыра

Калорийность - 160.2 кКал; белки - 9 г; жиры - 10.8 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь 80 г
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 80 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 5 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 12 г
Майонез легкий, 22% жирности 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Салат из свежей моркови и плавленого сыра с добавлением чеснока, укропа и не очень полезного, но иногда нужного, майонеза.
Может вводиться в меню для увеличения доли жирных кислот, пищевых волокон, да и просто это вкусненько.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты:
- плавленый сыр очистить от упаковки/обертки, натереть на крупной терке;
- морковь помыть, почистить, натереть на мелкой терке;
- чеснок очистить, пропустить через пресс, укроп помыть и порезать (не очень крупно);
- в миске смешать натертые сыр и морковь, пропущенный через пресс чеснок, порезанный укроп и майонез.
Шаг 2.
Салат готов. осталось наслаждаться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.2 кКал 9.51%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 10.8 г 19.29%
Углеводы 5.9 г 2.69%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
47.5%
b-car
69.8%
В1
3.1%
B2
8.1%
Холин
4%
B5
7.5%
B6
5.8%
B9
3.7%
B12
3.2%
C
7.9%
D
2.4%
E
5.6%
H
2.8%
вит.К
14.4%
PP
13%
Калий
9.6%
Ca
33.6%
Si
0.5%
Mg
5.8%
Na
51.6%
P
44%
Cl
35.1%
Fe
3%
I
0.2%
Co
4.1%
Mn
7.8%
Cu
5.5%
Mo
1%
Se
9.6%
F
0.4%
Cr
4.3%
Zn
11.2%
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги