Дневник питания за 03.08.2020

Все было вкусненько))
Фритатта очень даже славная и сытная. Хватило надолго. Обед тоже хорош, но к четырем часам уюе хотелось кушать.
Протеиновый коктейль на ужин в самый раз. Вкусно, сытно, но не тяжело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фриттата с творогом и овощами	1	320.8	28.7	16.5	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1043	323	29	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	125	244	24.5	6.9	20.1
Итого	125	244	24	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Семга на пару	143	265	34.6	14	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	150	36	1.7	0.3	5.7
Персик (Мытьё, нарезка)	121	54.5	1.1	0.1	11.5
Итого	494	459	39	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	258	116.1	2.3	0.3	24.5
Итого	258	116	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Geneticlab nutrition Whey PRO вкус Пина Колада	30	117	21	1.8	1.8
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]	200	104	6	5	9
Итого	230	221	27	6	10
Итого за день	2150	1364	122	45	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.