Максим Кошев
31.10.2013 02:33
Дневник питания и тренировок за 30.10.2013
Сегодня заступил на сутки, что для диеты является больше
мотивирующим фактором. Так как,с собой не взял значит не съел.
Конечно взял немного больше, но сдержался, осталось только утром
продержаться. Чувство голод, конечно присутствует почти всегда, все
время отвлекает. Даже книжку вдумчиво почитать не удается.
По тренировкам вышла полная "шляпа", единственное что исполнил это часовая прогулка с утра до работы, с тяжелой сумкой и все время в гору.
По тренировкам вышла полная "шляпа", единственное что исполнил это часовая прогулка с утра до работы, с тяжелой сумкой и все время в гору.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
160
|
76.8 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
| Компливит базовый |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, темное мясо |
150
|
162 | 31.9 | 3.8 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
230
|
20.7 | 0.3 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 841 | 259.5 | 50 | 4.4 | 5.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
200
|
254 | 38 | 11.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
550
|
49.5 | 0.7 | 1 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1450 | 307.5 | 38.7 | 12.2 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка куриная "Верес" |
200
|
237.2 | 47.4 | 4 | 3 |
| Компливит базовый |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
150
|
82.5 | 7.5 | 0.3 | 12.5 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1381 | 401.2 | 58.2 | 5 | 29.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 267 | 44.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого за день | 4772 | 1232.3 | 191.8 | 26.1 | 50.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
