Наталия
22.04.2020 20:15
Дневник питания за 22.04.2020
Вот и наела почти столько сколько "надо". Полосочки не радуют. Это
ж сколько должно пройти вренмени, чтоб научиьтся питаться
правильно?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
317
|
112.9 | 3.8 | 3.5 | 16.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
11
|
27.7 | 1.3 | 2.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 395 | 325 | 10 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мучные с мясной начинкой |
86
|
219.7 | 8.9 | 9.9 | 23.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
17
|
10 | 1.7 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 118 | 231 | 10 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
115
|
251.9 | 11.4 | 16 | 15.5 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 355 | 332 | 13 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
36
|
5 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
82
|
267.2 | 10.6 | 24.9 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Итого | 138 | 341 | 13 | 31 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
265
|
140.5 | 0 | 0 | 34.5 |
| Запеканка творожная |
58
|
129.5 | 9.3 | 2.8 | 16.9 |
| Итого | 323 | 269 | 9 | 2 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капустыц |
317
|
125.5 | 8.2 | 6.7 | 7.3 |
| Сметана 20% жирности |
17
|
35 | 0.4 | 3.4 | 0.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
47
|
114.7 | 10.6 | 8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 419 | 394 | 21 | 25 | 19 |
| Итого за день | 1748 | 1895 | 78 | 108 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Интересные блоги
