17.12.2016 22:19

Дневник питания и тренировок за 17.12.2016

Вот такой сыроедческий получился рацион. Расписывать что когда ел не могу, т.к не фиксировал конкретно. Ел все в течении дня постепенно. Что хотелось. Планирую не употреблять вареного в течении года минимум.
Не нашел в каталоге еще масло кедровое, и семена тыквы сушеные. вместо кедрового масла просто кедровые орехи написал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	352	318.3	9	17.3	30.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	900	603	4.5	3.6	137.7
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Банан	400	384	6	2	84
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	10	44.6	1.9	1.9	3.5
Итого	1840	1313.4	18.8	26.4	244.2
Итого за день	2192	1631.7	27.8	43.7	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nirgendwo 17.12.2016 22:27

публикуйте иногда рационы и впечатления, интересно было бы последить за вашим экспериментом) я лично скептически отношусь к целесообразности именно полного сыроедения, но интересно было бы посмотреть как на СЕ набирать норму белка, не улетая за горизонт по белкам или углям. или вы не особо ставите целей соблюдения норм БЖУ?

Nirgendwo 17.12.2016 22:28

* "по жирам и углям" имелось в виду

Александр Трезвая Кубань) 17.12.2016 22:47

Nirgendwo Veg, честно признаюсь не ставлю цели сбалансировать питание по бжу. Есть цель именно не включать в рацион термически обработанных продуктов.

Nirgendwo 17.12.2016 23:14

Александр Трезвая Кубань), а для какой цели тогда используете калькулятор, - просто как дневник питания, без заботы о любых нутриентах? термически обработанные исключаете исходя из своих представлений о ЗОЖ или из каких-то других?

Александр Трезвая Кубань) 18.12.2016 10:43

Nirgendwo Veg, калькулятор использую с целью удовлетворения интереса к содержанию полезными веществами в потребляемых продуктах. А опубликовал с целью что бы добавить мотивации к заполнению ("Вдруг кто то будет читать" Подмигиваю

. Вы, мой уважаемый читатель, и стали тем самым "мотивирующим" читателем. А сыродствовать буду не зависимо от доступа к данному сайту. Будет время и комп под рукой буду садиться и заполнять)

Nirgendwo 18.12.2016 10:49

Александр Трезвая Кубань), понятно) я тоже изначально пришла по витаминам и микронутриентам. если появится интерес, поробуйте хотя бы поэкспериментировать с набором белка на СЕ в какие-то дни - у меня вот вышло что даже на этапе сушки мои жалкие 75г белка набрать на орехах и семенах нереально, не переев жиров в 2 и более раза, что уж говорить об этапе набора массы и интенсивном спорте