НинаКас

Блог Кулинарная книга База продуктов

НинаКас

09.01.2024 15:13

Дневник питания за 09.01.2024

Ну чё сказать. По ккл мало до нормы,но я сыта . Я вообще малоежка . Ели там булочки, тортик то до отвала. Но табу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драйн Эффект [Энержи]	1	35	0	0	8
Хлопья 7 Злаков [Matti]	30	96	3.6	1.5	16.8
Ряженка 2 эковакино	100	47	3	2	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Клубника	54	22.1	0.4	0.2	4.1
Хлебцы щедрые особые 5 злаков с льном	13	56	2	0.9	10
Вода	255	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1086	359	15	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5,5% [Домик в деревне]	159	155.8	13.7	8.7	5.6
Клубника	31	12.7	0.2	0.1	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	200	234	15	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Итого	100	48	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	114	16	0.7	0	4.3
Макароны 4 злака	71	248.5	8.5	1.4	48.3
Говядина с мексиканской смесью	100	83.9	6.5	4.7	3.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай зеленый с имбирем	255	1.8	0	0	0.5
Итого	668	445	23	12	58
Итого за день	2054	1086	54	39	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги