На что поменять голову, чтобы похудеть, и другие философские вопросы

Искала тут всякие похудательные приколы - для дела. За приколами, как известно, далеко ходить не нужно - достаточно одного рейда на какой-нибудь дамский ресурс, и в пять минут преисполнишься благодати по самые уши. После первого же клика на меня свалилась информация, что "от гречки хорошо уходит талия" (куда уходит? зачем? к кому? а главное, кому она, талия, мешала?), а после второго - что на диете смело можно есть "Доширак", от него не поправишься, главное - грызть его прямо сухим и ни в коем случае не заваривать кипятком (я по наивности своей полагала, что "Доширак" - это вообще не еда). Пока я офигевала как-то пыталась все это осмыслить, до моего сведения было доведено, что отдельные граждане успешно худеют на холодце, а наиболее отчаянные охреневшие продвинутые - на свином сале.

Но это еще как-то можно было пережить. А потом я открыла список поисковых запросов, по которым людей иногда заносит к нам на сайт, и поняла, что, если прямо сейчас не поделюсь сокровенным знанием с широкой общественностью, меня порвет. В клочья, в лапшу, в мелкий доширак. Текст запросов оставила как есть, а вот отказать себе в удовольствии это прокомментировать не смогла, извините.

Поступившие запросы можно в целом разбить на три группы. Запросы первой группы отображают массовую веру народа в чудеса. Просто удивительно, до чего некоторым хочется получить все и сразу, не затрачивая времени и сил:

волшебные слова для похудения
Мне лично таких слов известно ровно две штуки – "спасибо" и "пожалуйста". Применяются в заклинаниях типа "спасибо, я больше не хочу" и "пожалуйста, мне без соуса".

диета на которой объемы тают на глазах
Задача поставлена некорректно. Объемы должны таять на диете, на глазах или, вообще, где? Меня, например, интересует верхняя часть ноги. Или нижняя часть спины, кому как больше нравится.

как закодировать себя от еды
С помощью чудесного похудательного пластыря, который клеится непосредственно на ротовое отверстие.

магия от аппетита
Главное - правильно применять волшебные слова (см.).

как похудеть не прилагая усилий
Точно так же, как сесть на елку, не оцарапав ни одной проблемной зоны.

от красного цвета худеют
Обязательно. Лучшие диетологи мира и его окрестностей рекомендуют потреблять конфеты только в красных фантиках.

ходить в гидрокостюме
В том числе на работу, в магазин и на романтическое свидание. Главное, чтобы гидрокостюм был красного цвета.

я делала кишечный лаваж
Да ну? Прямо-таки с толченым стеклом и скипидаром?! Молодец. Уважаю. Я вот даже на восковую эпиляцию зоны бикини никак не решусь.

худеют ли от плача
Да. Британские ученые установили, что те женщины, которые по восемь часов в день плачут о своей несчастной судьбе, теряют в месяц в среднем 2 кг. Организм, занятый рыданиями, не может принимать внутрь конфеты, даже в красных фантиках.

как правильно блевать и худеть
Блевать в общественных местах вообще неправильно.

худеем как поменять голову
На что менять будем? На длинные ноги, круглую попу, бюст третьего размера?

как поставить пиявку если она не хочет кусать
Поменять голову. Нет-нет, я имею в виду – поменять голову пиявки с пиявкиной же попой местами. Должно помочь.

худеем что нужно принимать чтоб не хотелось есть
Пищу.

Есть люди, которые готовы прикладывать усилия вплоть до сверхчеловеческих. Их интересуют детали:

если есть один продукт в день весь день то каков результат
Смотря какой продукт. Если, например, водка, то будете блевать – хотя и не факт, что правильно.

сижу на диете и ем одни груши почти пью минералку
"Почти груши" - это яблоки? А "почти пить" минералку – это открыть бутылку и задумчиво на нее смотреть?

модель одной тарелки
Хорошо звучит, кинематографично. Модель одной тарелки. История одной любви. Девять дней одного года.

сколько растительного масла в столовой ложке
Мммм… А вы сколько налили?

сколько нужно калорий чтобы весить 50 кг
Зависит от того, продаем мы или покупаем нужно похудеть до 50 кг или отъесться.

если занимаются фитнесом на сколько похудеешь
Если занимаются они, то они и похудеют. А вовсе не вы.

упражнения для толстых старых женщин
…и самокритичных.

как сделать две ямочки на пояснице
Молотком уже пробовали? Или этой, как ее… киянкой?

Отдельную категорию составляют философские вопросы:

неужели только я набрала лишние кг за новогодние праздники
Нет, вы не настолько уникальны, даже не надейтесь.

какую колбасу любят женщины
Гусары, маааалчать!!! Самая лучшая колбаса - это чулок с деньгами, точно вам говорю.

последствия аминокислот
Последствия аминокислот неописуемо ужасны. Подлые аминокислоты проникли повсюду, в каждую клетку нашего организма, и там творят свое черное дело. Се ля ви.

мне 32 года жизнь проходит мимо
Необходимо срочно купить гидрокостюм красного цвета (см.). Если не поможет - поплакать о своей несчастной судьбе (см.).

поел убери за собой и помой посуду
Кстати, да. Срочно удаляюсь мыть посуду в соответствии с запросом. Не поминайте лихом

Правило 20-ти

Антонина-Званская, это правило маленьких шагов к целям.

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

-Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
-Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
-Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

-Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
-Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

-Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
-Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

Маска для лица. Состав:

- желатин – 1 ч.л.;

- мед - 3 ст.л.;

- глицерин - 100 мл;

- кислота салициловая (аспирин) - на кончике ножа;

- вода минеральная без газа – 100 мл.

Желатин залейте минеральной водой комнатной температуры и оставьте для набухания на полчаса. Затем разбухший желатин и все остальные компоненты сложите в стеклянную емкость, поместите ее в горячую воду и помешивайте массу деревянной палочкой до тех пор, пока смесь не станет однородной. Достаньте из горячей воды и остудите при непрерывном помешивании (желательно даже взбить, чтобы получилась пышная масса). Полученного состава обычно хватает на один месяц. Он хорошо хранится в холодильнике (в дверце).

Результат не заставит себя ждать. Очень сильный подтягиваюций и разглаживающий эффект. Проверяла на себе.

Доктор, мне нужно эффективное средство для похудения.
- Нет проблем. Я вам пропишу уголь.
- В порошках или в таблетках?
- В мешках. Вагоны будете разгружать!

Два абсолютно разных человека
Смотрели, как танцует в парке дождь…
Один сказал, что дождь – сердечный лекарь,
Другой, что дождь – вода, а чувства – ложь…

Потом нежданно солнце заискрилось,
Как будто у небес своя игра…
Один сказал, что это Божья милость,
Другой сказал: «Замучила жара»

А мимо них прохожие спешили,
Мелькали, исчезая, кто куда…
Один сказал: «Какие люди злые…»
Другой спросил «А вдруг у них беда?»

А в парке на земле лежал мужчина…
Смотрели люди, косо, и ворча…
Один сказал: «Напился, как скотина»
Другой: «А вдруг инфаркт? Скорей врача…»

ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
Нормально переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и ускоряет работу мозга

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:

ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и невыполнимо, но начни с нескольких стаканов в день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.

СОВЕТЫ:
Держи в машине бутылку с водой.

Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.

Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.

По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" перед тем, как уйти домой. Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

Успешность процесса похудения зависит от вида диеты? Не совсем так! На 50% эффективность похудения и стойкость результата определяются стимулом, поэтому сейчас большинство специалистов, работающих с проблемами лишнего веса, не только составляют индивидуальный рацион, но и корректируют мотивацию.

Причины
Как и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. Если ты наивно полагаешь, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаешься. Проблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состояние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это выяснение причин набора веса.
Стресс
Потерпев неудачу, ты пытаешься понять, где допустила ошибку, возвращаешься к ситуации вновь и вновь. Поступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регуляцию пищеварения, то есть происходит смена очага возбуждения. Ты расслабляешься и успокаиваешься.
Желание понравиться
Чтобы быть интересной другому человеку, ты можешь начать копировать его пищевые привычки. Например, твой новый кавалер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хрустящий круасан перед тем, как залезть в постель: поздний ужин для тебя - повод проявить солидарность, сделать ему приятное и побыть еще несколько минут вместе.
Не любовь
Ты не любишь свой организм и воспринимаешь его, как нечто враждебное твоей личности. Если бы не он, в твоей жизни все было бы иначе. Как самый злейший враг он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генномодифицированными продуктами.
Что мешает
Возможно, ты хочешь стать стройной, но у тебя не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. А нет её, потому что её возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить процесс похудения.
Такие, как я, не худеют
"Я, конечно, попытаюсь, но навряд ли у меня что-то получится!" - так рассуждают те, кто сдается без боя. Если отказаться от победы сразу, то можно особо не стараться: делать ночные вылазки к холодильнику и "утешать" себя мамиными блинчиками - все равно стройность тебе не к лицу. Похудеть может каждый, больше тут добавить нечего.
Страшное слово "диета"
С чем у тебя ассоциируется похудение? С постоянным преодолением себя? С отказом от любимых продуктов? Мрачная картина. Решив сесть на диету, ты, по сути, оказываешься между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным - не делать этого. Что делать? Не сгущай краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставляет тебя сразу переходить от обжорства к аскезе - отказывайся от еды постепенно.
Диета не действует
Приступая к похудению, ты примерно представляешь, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. Если килограммы не уходят ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты теряется. Диеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещается уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю секунда в секунду ты похудеешь.
Что помогает
Пищевое поведение строится из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Например, общая мотивация - поразить окружающих своей новоявленной красотой, конкретная цель - влезть в приглянувшееся платье меньшего размера, действие - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. Если мотивация отсутствует или недостаточно сильна, то для ее возникновения и подпитки можно использовать локальные цели. Первичный стимул должен быть актуален, то есть связан с твоей жизненной ситуацией и эмоционально значим.
Любовь
Как только ты встречаешь интересного мужчину, у тебя возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то яркое и необычное, но удивлять лишними складочками на талии что-то не хочется, приходится выбирать между пончиками и любимым.
Вредность
Вредность тоже может вдохновлять. "От злости я на многое способна…, чтобы показать милому, что он потерял, я уж точно похудею", - говорила моя знакомая и действительно худела.
Гордость
Приятно, когда коллеги, увидев тебя после отпуска, восклицают: "Как чудесно ты выглядишь! А как похудела!". Возникает чувство гордости за себя, которое хочется вызывать вновь и вновь.
Страх
Страх стать более толстой, чем ты есть. Страх возникновения проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. Страх стать некрасивой и ненужной.
Зависть
Если похудели все друзья, а главное, враги, возникает острое желание преобразиться и затмить всех своей красотой. Чтобы не ты завидовала подружкам, а они - тебе.

Творожная запеканка без муки.
Количество порций: 8
Тип: Низкожировые рецепты

Ингредиенты
250 г нежирного творога
1 яйцо
1,5 столовых ложки йогурта или сметаны
1,5 столовых ложки сахара
1 банан
2 яблока

Состав:
На 1 порцию (98.8 г.):
Калории: 96.1 ккал.
Жиры: 1.2 г.
Углеводы: 13.3 г.
Белки: 8.1 г.

Ингредиенты из расчёта калорийности:
Творог нежирный (250.0 грамм)
Йогурт 1.5% жирности (30.0 грамм)
Яйцо целое (50.0 грамм)
Фрукты: Яблоки (300.0 грамм)
Бананы, необработанные (120.0 грамм)
Сахар, желтый (40.0 грамм)

Как Приготовить
На дно формы выложить порезанные бананы и яблоки (можно только яблоки). Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить всё в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще минут 10.
Запеканка хорошо поднимается. Очень легкая и нежная на вкус.

Я делаю без бананов, но иногда добавляю изюм. В этом случае сахара можно взять поменьше.

Готовлю в толстых керамических жульенницах, ничем их не смазываю.

Время выпекания корректируйте соответственно особенностям своей духовки.

Указано 8 порций, чтобы получилась питательная ценность на 100 г. На самом деле тут 4 порции, если помнить о талии

Если вы считаете, что калорийность подсчитана неверно, попробуйте пересчитать по-своему и поделитесь конкретными цифрами.