Ирина Михалькова
10.03.2020 15:30
Дневник питания за 10.03.2020
С 1 марта -2,3.
Зарядка по утрам и подсчет калорий делают свое дело.
Еще бы волю в кулак, да отказаться от сладкого...
Зарядка по утрам и подсчет калорий делают свое дело.
Еще бы волю в кулак, да отказаться от сладкого...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная |
182
|
178.9 | 5.8 | 1.6 | 34.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
67
|
40.2 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Сыр российский |
9
|
32.1 | 2.1 | 2.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
185
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
33 | 0.4 | 2.2 | 3.2 |
| Итого | 469 | 299 | 11 | 9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
324
|
185.3 | 12.6 | 10.7 | 9.7 |
| Хлеб "Житный с отрубями" |
39
|
76.1 | 3.1 | 0.4 | 16 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 369 | 299 | 15 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
107
|
122 | 21.4 | 2.1 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
56
|
38.1 | 2.8 | 1.8 | 2 |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 318 | 26 | 4 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил] |
6
|
33 | 0.4 | 2.2 | 3.2 |
| Итого | 6 | 33 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
129
|
88.2 | 2.3 | 4.4 | 9.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
55
|
139.7 | 14.2 | 9.2 | 0 |
| Хлеб "Житный с отрубями" |
26
|
50.7 | 2.1 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 210 | 278 | 18 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
18
|
126.7 | 2.9 | 12 | 1.8 |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 54 | 352 | 9 | 31 | 7 |
| Итого за день | 2186 | 1581 | 81 | 76 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
Продолжение про коз.
√2
*УКРОЩЕНИЕ СТРОПТИВОЙ*
Ког...
Лучшие рационы
