Юлия Ефремова
13.02.2014 12:46
Дневник питания и тренировок за 13.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники обезжиренные |
200
|
244.6 | 30.6 | 0.4 | 29.4 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 400 | 264.6 | 32.6 | 0.4 | 31.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники обезжиренные |
120
|
146.8 | 18.4 | 0.2 | 17.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 270 | 157.3 | 18.7 | 1 | 17.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в сливках |
100
|
129.5 | 8.8 | 9.5 | 2.4 |
| салат из капусты и моркови |
100
|
58.2 | 1.6 | 3.3 | 5.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 300 | 207.6 | 11 | 13 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники обезжиренные |
120
|
146.8 | 18.4 | 0.2 | 17.6 |
| Итого | 120 | 146.8 | 18.4 | 0.2 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат с курицей |
400
|
296.8 | 45.2 | 8.8 | 9.2 |
| Итого | 1400 | 296.8 | 45.2 | 8.8 | 9.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин Pure Whey Isolate 100 |
1
|
111 | 26 | 0.4 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
300
|
96 | 9 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 301 | 207 | 35 | 0.6 | 15.3 |
| Итого за день | 2791 | 1280 | 160.8 | 24 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
1
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
