Юлия Ефремова
08.07.2013 14:03
Дневник питания и тренировок за 08.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 2% |
160
|
292.5 | 29.1 | 10.5 | 27 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Итого | 457 | 392.1 | 37.6 | 15.9 | 29.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с курицей |
200
|
431.8 | 23.3 | 11.8 | 57.1 |
| Пирог с черникой |
100
|
298.4 | 2.9 | 11.5 | 48.8 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 730.2 | 26.2 | 23.3 | 105.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 250 | 137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| семга запеченая с помидорками |
150
|
230.7 | 29.3 | 11.1 | 3.2 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 260.7 | 30.6 | 11.2 | 9.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
300
|
55.8 | 1.8 | 1.5 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 55.8 | 1.8 | 1.5 | 9 |
| Итого за день | 2207 | 1579.4 | 121.3 | 52.1 | 163.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 90 мин
Интересные блоги
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Новые рецепты
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Фаршированные перцы
85.4
7.4
4
4.7
13
Лучшие рационы
