Юлия Ефремова
23.06.2013 09:53
Дневник питания и тренировок за 23.06.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
60
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| зелень |
10
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 385 | 332.7 | 19.2 | 23.7 | 10.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| творожный десерт (желеобразный) |
250
|
305.3 | 18 | 8.5 | 38 |
| Итого | 500 | 330.3 | 20.5 | 8.5 | 40.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мисо-суп (подобие) |
500
|
92.5 | 11 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 500 | 92.5 | 11 | 3.5 | 3.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
150
|
465 | 4.8 | 36 | 30.2 |
| Итого | 150 | 465 | 4.8 | 36 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожный десерт (желеобразный) |
300
|
366.3 | 21.6 | 10.2 | 45.6 |
| пиво редс |
330
|
184.8 | 0 | 0 | 22.1 |
| Пшеничные отруби |
50
|
82.5 | 8 | 1.9 | 8.3 |
| Итого | 680 | 633.6 | 29.6 | 12.1 | 76 |
| Итого за день | 2215 | 1866.3 | 89.6 | 83.7 | 159.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
Новые рецепты
