Юлия Ефремова
06.05.2013 15:15
Дневник питания и тренировок за 06.05.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паровые котлеты куриные |
200
|
281.6 | 49.5 | 5.4 | 8.9 |
| Итого | 200 | 281.6 | 49.5 | 5.4 | 8.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 215 | 48.8 | 1.2 | 1 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная грудка в сухарях |
100
|
281.3 | 19.2 | 14.3 | 18.5 |
| Ржаной хлеб |
55
|
142.5 | 4.7 | 1.8 | 23.4 |
| помидоры+огурец |
200
|
72 | 2.2 | 3.7 | 7.6 |
| Итого | 355 | 495.8 | 26.1 | 19.8 | 49.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 270 | 110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
70
|
244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1120 | 244 | 8.5 | 4.3 | 42.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| грудка вареная |
200
|
276.6 | 60 | 3.6 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| с лимонным соком салат овощной |
250
|
50.5 | 2 | 0.5 | 9 |
| Итого | 745 | 398.5 | 67.8 | 9.3 | 10.5 |
| Итого за день | 2905 | 1577.4 | 155 | 46.8 | 132.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
0 |
|
Вес снаряда |
0 |
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
верхний пресс лежа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 87.9 ккал
Время: 105 мин
Повторения: 45 раз
Лучшие рационы
2025-03-16
Калорийность: 1007 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-12
Калорийность: 1116 кКал
Интересные блоги
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс
Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Новые рецепты
