ася Котёнок

Блог Кулинарная книга База продуктов

ася Котёнок

22.05.2012 15:51

Дневник питания и тренировок за 22.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода	700	0	0	0	0
печенье овсянное 25 гр красная цена 400гр	8	34.6	0.5	1.1	5.5
свёкла по-корейски без масла	50	25.1	0.8	0.3	4.8
Итого	838	89.7	3.1	2.2	13.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриная грудка отварная	63	87.1	18.9	1.1	0.4
Морковь желтая	42	12.6	0.5	0	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	605	99.7	19.4	1.2	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	1	6	0.2	0.5	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	601	6	0.2	0.5	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	66	101	13.2	5.3	0
печень гов жареная	60	99.8	15	2.1	5
гречка 25 грамм	25	85.4	3.5	0.9	15.8
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	90	40.5	2.7	1.4	4.3
Маринованные стрелки чеснока	96	28.5	0.7	0	6.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	1100	0	0	0	0
Цедра апельсиновая	19	18.4	0.3	0	2.7
Итого	1457	375.5	35.4	9.8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого за день	3541	593.2	58.9	13.8	55.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Паста с тунцом

Автор Maiko Sato

Окрошка на тане

Автор InnaLandina