Feya
24.01.2020 21:53
Дневник питания за 24.01.2020
Сэкономила 300 ккал на мороженку перед сном .
Ням - ням !)))
Ням - ням !)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 155 | 2 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Итого | 75 | 20 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 105 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
148
|
167.2 | 34.9 | 2.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
137
|
19.2 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 407 | 300 | 37 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
222
|
319.7 | 5.3 | 7.8 | 57.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
4
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
226
|
97.2 | 2 | 0.5 | 18.3 |
| Итого | 702 | 419 | 7 | 8 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 123 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 151 | 7 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2253 | 1185 | 57 | 29 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Новые рецепты
