Мирослава

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мирослава

19.11.2019 13:11

Дневник питания за 19.11.2019

Сегодня у нас холодно... ни в магазин не хочу, ни вообще готовить. Что есть то и едим... Еще завтра мороз.. Потом снова тепло будет, хорошо, -5 - 10:)
Еще маленький минус, может завтра-послезавтра увижу 7..! на весах:oops::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	200	308	21.1	23.3	1.3
Грейпфрут	65	22.8	0.5	0.1	4.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Итого	785	507	21	43	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	630	122	2	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	865	318	10	3	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	640	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	300	292.7	53.5	8.5	0.9
Итого	800	292	53	8	0
Итого за день	3720	1306	88	63	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тимбаль из кабачков

Автор Виктория

Автор Maiko Sato

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%