Людмила Зинская
19.11.2019 21:49
Дневник питания за 19.11.2019
Сегодня жиров перебрала. Соседка угостила домашней колбаской.
Попробовала. И вот результат. Из-за плохого самочувствия вес не
ушел, а поднялся. Все-таки думаю, что это вода. Посмотрю завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Цельнозерновой с Отрубями [Боско] |
50
|
95 | 5 | 3 | 11.5 |
| Куриная грудка (филе) |
35
|
39.6 | 8.3 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр Российский [Русское Молоко] |
10
|
30.7 | 2.4 | 2.3 | 0 |
| Спред [Кремлевское] |
20
|
109 | 0 | 12 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 515 | 395 | 24 | 24 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая |
60
|
48.5 | 1.5 | 0.8 | 8.7 |
| Итого | 60 | 48 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
10
|
33 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Куриный суп с макаронами |
200
|
119.4 | 9 | 6.6 | 6.2 |
| Итого | 210 | 152 | 10 | 6 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
50
|
188 | 8.3 | 17.2 | 0 |
| Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки |
70
|
104.3 | 11.3 | 5.9 | 1.5 |
| Лечо (консервация) |
100
|
120 | 1.2 | 8.2 | 10.4 |
| Итого | 370 | 563 | 25 | 36 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1255 | 1207 | 61 | 68 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
