Дневник питания за 11.11.2019

Всем привет! Вес сегодня, как и вчера. Остановился, но на то есть причины.

Ела нормально сегодня. Так чувствовала легкое чувство голода. Но я знаю свой организм. Ему нужен толчок, иначе так и буду поправляться. А я этого не хочу больше. Чай сегодня пила без сахара. Оказалось, нормально. Можно и так пить.Сладкого не хочется.
Я здесь для самоконтроля. На таком питании уже худела. Посмотрю, получится ли в этот раз. Уверена, что должно получиться. Кому интересно, наблюдайте за моим похудением. Все пищу за день , которую съела, вношу в дневник питания честно. Зачем мне себе врать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	950	225	5	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	12	47.5	0.9	1.1	8.5
Итого	12	47	0	1	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Итого	50	102	4	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Итого	220	198	5	9	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301.4	8.2	14.6	36.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	300	317	9	14	38
Итого за день	1782	894	25	38	112