Дневник питания за 06.11.2019

Сегодня старался убавлять углеводы. Норму выполнил на 83%. Уже не плохо, т.к до последней коррекции меньше 200-220 не выходило. Надо полностью убирать сахар из рациона и тогда будет ,,счастье’’. По жирам можно тоже коррекцию в меньшую сторону сделать (утренний бекон виноват :().

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	210	366.7	30.7	26.4	1.7
Бекон	53	208.3	7.2	19.7	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	100	287	11.5	20	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	713	911	50	67	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	325	317.1	58	9.2	1
Бульон куриный	325	117	8.2	3.9	11.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	90	178.2	5.9	1.1	35.6
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	1210	705	75	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Морковь	140	49	1.8	0.1	9.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	245	71	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	50	92.5	13.2	4	0.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	605	328	18	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	55	33	1.7	1.8	2.6
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	375	211	24	2	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	400	122	3	0	22
Итого за день	3548	2350	174	98	183