Татьяна Глухова
19.10.2019 19:09
Дневник питания за 19.10.2019
сегодня добавила на утро чит мил. в принципе, после недели диеты не
было ощущения, что хочется сорваться и съесть что-то внеплановое. В
кафе было трудно выбрать ПП блюдо, но удалось ограничиться салатом
и латте)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное, белково-сбивное |
60
|
280.8 | 1.7 | 14.6 | 37.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 490 | 490 | 10 | 32 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 110 | 167 | 4 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
280
|
159.6 | 3.9 | 11.5 | 9.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 550 | 434 | 5 | 24 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
150
|
158.3 | 26.9 | 5.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
107
|
91 | 0.1 | 0 | 2.8 |
| Итого | 417 | 376 | 28 | 15 | 10 |
| Итого за день | 1687 | 1513 | 50 | 80 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Лучшие рационы
