Дневник питания за 16.08.2019

Планировала дневник со вчера. Прикинула, что будут за продукты. А их и не было практически.. ну, думаю, ладно. Разгрузка перед поездкой не помешает.
Тут мама достаёт курицу из морозилки. Куры начинают нести яйца. До ужина была голодная и недовольная - стянула то консерву, то капусту. Хоть и арбуз с дыней прям зашёл :DD но голодно.
А потом психанула. Нашла мясо с яйцами, сварганила себе рагу и ВСЕ ПОЛОСКИ ЗЕЛЁНЫЕ! Неожиданно :D
Ещё и как раз вовремя - к шести. Я прямо таки не ожидала - думала будет перебор по углям)

ПЫСЫ. Потому фото и не делала,что ничего не готовила.)
ПЫСЫ (2). После ужина разрезается ещё одна дыня, но я стойко выдержала! Жду вечерний перекус)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1200	275	5	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Хлебушек чёрный	16	33	1.1	0.2	7.8
Килька в томате	230	253	18.4	16.1	9.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	796	356	24	16	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Итого	602	24	1	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	652	60	1	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок (Жарка)	120	22.1	0.7	0.3	4
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	70	12.6	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Морковь желтая	70	21	0.9	0.1	4.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яичный желток куриный	32	113.3	5.2	10	1.1
Яичный белок куриный	50	24	5.6	0.1	0.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	817	364	36	17	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Итого	325	337	13	23	13
Итого за день	4692	1418	82	61	128