Дневник питания и тренировок за 04.12.2014

некогда даже фоточки выложить, какой у нас тут коллапс. ужас, на машине не проехать, пешком - морозище, да и далеко не уйти .... ой просто ужас! уже 6 дней занимаюсь силовыми, еще сегодня, а завтра кардио подключаю. уезжала в ддругой город на два дня, нажрала там по 2000ккал в день. так со спортом не то что похудеть, не поправиться бы еще хоть Печально

...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Шоколад молочный	82	454.3	8	28.5	41.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	185	203.5	40.7	1.1	6.1
Жимолость	200	82.4	0	0	17
Фолиевая	100	0	0	0	0
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
Итого	1680	769.6	49.9	29.9	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	70	15.4	0.7	0.1	3.1
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Соль	5	0	0	0	0
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Хрящи рыб осетровых пород	100	88	17.5	2	0
Итого	375	303.8	44.9	6.7	16.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Вода	850	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)	250	236.7	42.3	7.3	0
Салат (латук)	115	18.4	1.7	0.2	2.3
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Перец черный горошек	2	5.1	0.2	0.1	0.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Чили, порошок	1	2.8	0.1	0.1	0.1
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	761	405.3	53.8	13.6	16.9
Итого за день	3916	1477.8	148.6	50.4	101.7