Maria
29.10.2013 14:15
Дневник питания и тренировок за 29.10.2013
ну вот питаюсь фактически как в своем будущем ресторане ахаха )))
единственное после работы не до фоток уже. но я сделаю ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
65
|
213.2 | 0.5 | 0 | 52.2 |
| Пыльца |
30
|
46.5 | 6 | 0.6 | 4.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Ягоды Годжи |
12
|
44.4 | 1.4 | 1.2 | 8.2 |
| Творожный десерт |
120
|
201.1 | 19.3 | 7.7 | 13.2 |
| Итого | 1137 | 554.3 | 30.1 | 13.2 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколадные кексы из тофу с годжи |
60
|
78.1 | 4.3 | 2.2 | 13.4 |
| "шоколадный" соус |
10
|
32.2 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Итого | 612 | 235.9 | 9.9 | 3.7 | 43.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кета |
190
|
241.3 | 36.1 | 10.6 | 0 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
35
|
87.2 | 11 | 4.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 419 | 404.4 | 57.6 | 16.5 | 5.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кумкват |
10
|
7.1 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 870 | 58.8 | 0.6 | 0.5 | 11.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночно-куриная колбаса |
153
|
169.4 | 26.9 | 3.8 | 7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 268 | 223.7 | 27.9 | 4.3 | 18 |
| Итого за день | 3306 | 1487.4 | 127.5 | 38.7 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
