Maria
29.10.2013 00:50
Дневник питания и тренировок за 28.10.2013
Ну вот, два рецепта я уже должна 
)) продолжаю
лопать на ночь .... думаю, кефирный ужин пора устроить Довольна очень
творожным десертом, даже не знаю как его описать и обозвать, вот
сфотаю, очень необычно он себя повел, я прям сидела наблюдала как
он запекается, мой мне говорит, типа ты че там около духовки сидишь
ахахах, гипнотизируешь еду что ли ? 
)) продолжаю
лопать на ночь .... думаю, кефирный ужин пора устроить Довольна очень
творожным десертом, даже не знаю как его описать и обозвать, вот
сфотаю, очень необычно он себя повел, я прям сидела наблюдала как
он запекается, мой мне говорит, типа ты че там около духовки сидишь
ахахах, гипнотизируешь еду что ли ? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
350
|
15.1 | 2.1 | 0.4 | 0.7 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
55
|
180.4 | 0.4 | 0 | 44.2 |
| Пыльца |
35
|
54.3 | 7 | 0.7 | 5.3 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Ягоды Годжи |
10
|
37 | 1.2 | 1 | 6.8 |
| Виноград |
17
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| "шоколадный" соус |
10
|
32.2 | 0.3 | 0.1 | 7.1 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Соль |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кексы шоколадные с годжи и каркадэ |
70
|
80.9 | 5.1 | 2.5 | 13.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1236 | 662.9 | 25.6 | 10.2 | 125 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 402 | 2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
105
|
142.8 | 22.1 | 4.2 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 268 | 254.7 | 26.6 | 5.7 | 22.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кумкват |
35
|
24.9 | 0.7 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 941 | 79 | 2 | 0.9 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
175
|
222.3 | 33.3 | 9.8 | 0 |
| Хрящи рыб осетровых пород |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Соль |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
45
|
57.2 | 8.1 | 1.7 | 2.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец черный молотый |
2
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Творожный десерт |
25
|
41.9 | 4 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 422 | 427.4 | 64 | 15.3 | 7.4 |
| Итого за день | 3269 | 1436.7 | 119.9 | 32.6 | 173.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
