Панова Анна
14.05.2019 19:47
Дневник питания за 14.05.2019
Всем добрый вечер)))Хоть и диагностировали сегодня воспаление
сустава(при межреберной невралгии),заниматься щадяще на
растяжку-разрешили, поэтому ходила на Стрейч, и опять же пешочком.
Теперь скачала себе шагомер и фиксирую показания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
250
|
262.5 | 6 | 10 | 37 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 900 | 291 | 7 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с шампиньонами и стручковой фасолью |
250
|
210 | 15.5 | 15 | 3.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Итого | 500 | 462 | 23 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций+магний |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Супер Черника [Сибирская Клетчатка] |
28
|
19.6 | 2.2 | 0.6 | 1.4 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 100 | 3 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
258
|
281.2 | 57.4 | 4.2 | 0 |
| салатБелая дача-Олимп |
70
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый Чай [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 295 | 58 | 4 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кавказкая природнаяминеральная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Итого | 230 | 118 | 0 | 3 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Хлебцы Гречневые [Самарские] |
18
|
60.3 | 2.3 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 48 | 158 | 2 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3025 | 1427 | 95 | 44 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Панова Анна
15.05.2019 15:30
Крутышка
Cat, спасибо огромное за тёплые слова)))
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
Новые рецепты
Форшмак авторский
231.2
14.9
18.3
1.4
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Лучшие рационы
Она мне верит