Маришка -6,6кг
22.07.2024 16:31
Дневник питания за 22.07.2024
Привет, дневник !
Сегодня все не по плану . В гостях у родителей. Начала готовить и не могу взвесить , батарейка в весах сдохла. Поэтому все опять на глаз .
Без бесов , но и без отклонений в питании. Углеводы ограничены!
Сегодня все не по плану . В гостях у родителей. Начала готовить и не могу взвесить , батарейка в весах сдохла. Поэтому все опять на глаз .
Без бесов , но и без отклонений в питании. Углеводы ограничены!
Рациончик какой-то скудный . Но без весов сложно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Баклажан |
250
|
60 | 3 | 0.3 | 11.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 690 | 429 | 64 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
160
|
251.2 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Итого | 360 | 273 | 21 | 18 | 4 |
| Итого за день | 1650 | 702 | 85 | 28 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
