Александра Найдина
24.04.2019 21:08
Упрощенный греческий салат
Калорийность - 68.9 кКал; белки - 2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый | 185 г |
| Огурец парниковый | 182 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 60 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мой упрощенный вариант греческого салата. Лучше готовить с
помидорами-черри и при желании можно еще прикравить прованскими
травами. Иногда добавляю авокадо и пармезан вместо феты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порвать листья айсберга
Шаг 2.
нарезать огурцы, помидоры, фету кубиками
Шаг 3.
смешать (взбить вилкой) оливковое масло с бальзамическим уксусом и
солью
Шаг 4.
смешать все ингридиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.9 кКал | 4.09% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 87.9 г | 3.87% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.3%
b-car
4.6%
В1
3.1%
B2
5.9%
Холин
0.9%
B5
4%
B6
3.1%
B9
2%
B12
5.6%
C
11.4%
D
0.4%
E
3.3%
H
0.7%
вит.К
11.7%
PP
2%
Калий
7.4%
Ca
6.1%
Si
71.9%
Mg
2%
Na
9.5%
P
7.5%
Cl
1.3%
Fe
2.8%
I
0.5%
Co
25.9%
Mn
5%
Cu
6.2%
Mo
4.2%
Se
3.2%
F
0.2%
Cr
4.9%
Zn
3.8%
