Упрощенный греческий салат

Калорийность - 68.9 кКал; белки - 2 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидор (томат), парниковый 185 г
Огурец парниковый 182 г
Айсберг (салат кочанный) 60 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 50 г
Оливковое масло 17 г
Уксус бальзамический 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мой упрощенный вариант греческого салата. Лучше готовить с помидорами-черри и при желании можно еще прикравить прованскими травами. Иногда добавляю авокадо и пармезан вместо феты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Порвать листья айсберга
Шаг 2.
нарезать огурцы, помидоры, фету кубиками
Шаг 3.
смешать (взбить вилкой) оливковое масло с бальзамическим уксусом и солью
Шаг 4.
смешать все ингридиенты
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68.9 кКал 4.09%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 5.6 г 10%
Углеводы 2.9 г 1.32%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 88 г 3.87%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.3%
b-car
4.6%
В1
3.1%
B2
5.9%
Холин
0.9%
B5
4%
B6
3.1%
B9
2%
B12
5.6%
C
11.4%
D
0.4%
E
3.3%
H
0.7%
К
11.7%
PP
2%
K
7.4%
Ca
6.1%
Si
71.9%
Mg
2%
Na
9.5%
Ph
7.5%
Cl
1.3%
Fe
2.8%
I
0.5%
Co
25.9%
Mn
5%
Cu
6.2%
Mo
4.2%
Se
3.2%
F
0.2%
Cr
4.9%
Zn
3.8%
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ