Олика
09.04.2019 18:43
Дневник питания за 09.04.2019
У меня никогда столько зеленых полосочек не было. Даже вода, хотя
именно с водой всегда самые большие проблемы. Как у вас получается
выводить рационы на числа 90+? Вы вообще с этой планеты?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
138
|
48.3 | 2.6 | 0.4 | 6.5 |
| Шампиньоны |
51
|
13.8 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
69
|
119.9 | 11.2 | 8.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
237
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Сосиски Докторские (Клинский Мясокомбинат) |
53
|
140.5 | 4.2 | 13.3 | 1.1 |
| Итого | 598 | 379 | 21 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон без цедры, сырые |
15
|
4.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 265 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью |
100
|
35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Шампиньоны |
62
|
16.7 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Итого | 480 | 207 | 13 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник холодный по 1-198 |
300
|
90 | 2.4 | 0.6 | 18.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
25
|
40 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 197 | 6 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Докторские (Клинский Мясокомбинат) |
53
|
140.5 | 4.2 | 13.3 | 1.1 |
| Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб] |
60
|
134.4 | 4.3 | 1 | 31.7 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
65
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.5 |
| Майонез, обезжиренный |
25
|
21 | 0.1 | 0.7 | 3.4 |
| Итого | 303 | 399 | 16 | 22 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 298 | 52 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3014 | 1326 | 61 | 63 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
20-05-2024
Выбор тренажерного зала
Как я выбирал тренажерный зал
Выбор пал на самый...
Новые рецепты
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Пирог Чизбургер
160.4
11.1
5.2
17.5
0
Лучшие рационы
